Attayef
Gli Attayef sono dolci tradizionali ricchi di carboidrati e zuccheri, che forniscono energia rapida e gustosa. Contengono una discreta quantità di proteine e una moderata presenza di grassi, con una parte di saturi che contribuisce alla consistenza. Sono una fonte apprezzabile di minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per la salute generale. Inoltre, offrono una piccola quota di fibre e vitamine, inclusa la vitamina A, per un lieve supporto nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Attayef contiene 500 calorie, 7 g di proteine, 73 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati73 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali38 g
- Zuccheri aggiunti38 / 63 g(60%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,33 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,72 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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