Baklava
Un dolce prelibato ricco di gusto e energia, il baklava offre un equilibrio tra zuccheri e grassi. Contiene una buona quantità di proteine e fibre, che contribuiscono a una sensazione di sazietà. Questo snack fornisce anche importanti minerali come ferro, magnesio e calcio. Grazie alle vitamine A ed E presenti, è una scelta golosa che apporta sostanze nutritive utili.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Baklava contiene 301 calorie, 4,9 g di proteine, 31,5 g di carboidrati e 17,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 301 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali21 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,5 / 83 g(21%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi7,7 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo10,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,8 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,21 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,07 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,49 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folati10,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio31,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganese0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua10,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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