Panino Alla Parmigiana Di Melanzane
Il sandwich alla parmigiana di melanzane offre un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, ideale per un pasto nutriente. È una fonte moderata di calcio e ferro, importanti per il benessere osseo e la formazione di energia. Il suo contenuto di grassi comprende una buona quota di grassi saturi, che contribuiscono a donare sapore e consistenza. Inoltre, apporta fibre e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panino Alla Parmigiana Di Melanzane contiene 800 calorie, 20 g di proteine, 50 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,15 g
- Omega-69,8 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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