Strudel Di Mele
L'apfelstrudel è un dolce che unisce gusto e una buona fonte di fibre, importante per il benessere intestinale. Il suo contenuto moderato di proteine contribuisce a soddisfare il fabbisogno giornaliero senza appesantire. Presenta una piacevole quantità di grassi, inclusi quelli saturi, che donano morbidezza e sapore alla pasta. È anche una fonte discreta di potassio e calcio, minerali essenziali per l'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Strudel Di Mele contiene 236 calorie, 4 g di proteine, 31 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali11 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio88 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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