Strudel Di Lamponi
Il strudel ai lamponi è un dolce snack ricco di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati. Offre un buon apporto proteico e una moderata quantità di grassi, con una porzione apprezzabile di grassi saturi. È fonte di minerali importanti come calcio, ferro e fosforo, essenziali per mantenere ossa e metabolismo attivi. Il contenuto di fibre aiuta la digestione mentre le vitamine A ed E contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (63 g) di Strudel Di Lamponi contiene 233 calorie, 2,5 g di proteine, 31,5 g di carboidrati e 10,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 233 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (63 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali12,6 g
- Zuccheri aggiunti6,3 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,1 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,4 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,63 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo31,5 / 300 mg(11%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0,13 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A31,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folati25,2 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina12,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio63 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio12,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo63 / 700 mg(9%)
- Potassio94,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio220,5 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,32 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua22,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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