Strudel
Lo strudel è un dolce calorico che offre un buon apporto energetico. È fonte di proteine e contiene una quantità moderata di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Contiene inoltre fibre alimentari e una buona presenza di minerali come calcio, ferro e fosforo che contribuiscono a una dieta equilibrata. La presenza di vitamine come la vitamina A, D e B12 lo rende un alimento dal profilo nutrizionale vario e interessante.
Impatto sui macro
Una Porzione (88 g) di Strudel contiene 280 calorie, 4,4 g di proteine, 44 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (88 g)
Carboidrati
- Carboidrati44 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti8,8 / 63 g(14%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,7 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo10,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,8 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,18 g
- Acido laurico0,18 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine4,4 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,22 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A88 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0,88 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati35,2 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina13,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio257,8 / 1000 mg(26%)
- Ferro5,2 / 8 mg(65%)
- Magnesio17,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo132 / 700 mg(19%)
- Potassio176 / 3400 mg(5%)
- Sodio608,1 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio13,2 / 150 ug(9%)
- Cromo0,44 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4,4 / 45 ug(10%)
- Cloro938,1 / 2300 mg(41%)
Altro
- Acqua26,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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