Stinco Di Manzo, Crudo
Il geretto di manzo è una fonte eccellente di proteine, con un contenuto moderato di grassi totali che garantisce un apporto energetico equilibrato. Ricco di ferro e zinco, aiuta a sostenere le funzioni essenziali del corpo. Fornisce anche una buona quantità di potassio e fosforo, minerali fondamentali per il corretto funzionamento muscolare e osseo. Grazie al suo contenuto di vitamine del gruppo B, rappresenta un alimento nutriente e versatile per ogni dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Stinco Di Manzo, Crudo contiene 159 calorie, 24,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 159 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,9 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi0,27 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,83 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,5 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,97 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina109,7 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio14,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo212,1 / 700 mg(30%)
- Potassio395,2 / 3400 mg(12%)
- Sodio78,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco6,9 / 11 mg(63%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,7 / 55 ug(25%)
- Iodio0,91 / 150 ug(1%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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