Spinacio D'acqua
L’acqua spinacio è un ortaggio a basso contenuto di calorie e grassi, perfetto per chi cerca leggerezza. È una buona fonte di proteine vegetali e ricco di fibre, favorendo una digestione sana. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la vista. Inoltre fornisce minerali preziosi come il ferro, il calcio e il potassio, fondamentali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Spinacio D'acqua contiene 13 calorie, 1,5 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 13 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,5 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,25 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A101 / 900 ug(11%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati112,5 / 400 ug(28%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo26 / 700 mg(4%)
- Potassio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio12,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio3,7 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua46,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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