Spinaci In Scatola Scolati
Gli spinaci in scatola sono un'ottima fonte di vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina A e vitamina K, che favoriscono la salute generale. Ricchi di proteine e poveri di grassi, offrono un apporto equilibrato per una dieta sana. L'elevato contenuto di fibra alimentare aiuta la digestione e il senso di sazietà. Inoltre, grazie al ferro, al calcio e al magnesio, contribuiscono al benessere osseo e al corretto funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Spinaci In Scatola Scolati contiene 20 calorie, 2,4 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 0,43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 20 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,34 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,43 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A416,5 / 900 ug(46%)
- Vitamina C12,2 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K392,7 / 120 ug(327%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati83,3 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio108 / 1000 mg(11%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio64,6 / 420 mg(15%)
- Fosforo37,4 / 700 mg(5%)
- Potassio294,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio273,7 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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