Foglie Di Rapa
Le cime di rapa sono un alimento leggero ma nutriente, perfetto per chi cerca un apporto bilanciato di proteine e fibre. Ricche di vitamine come la A, la C e la K, sostengono il benessere generale e favoriscono la salute della pelle e delle ossa. Contengono inoltre importanti minerali come calcio, ferro e potassio, fondamentali per il metabolismo e l’equilibrio elettrolitico. Il loro contenuto di grassi è molto basso, rendendole ideali per una dieta sana e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (55 g) di Foglie Di Rapa contiene 18 calorie, 0,83 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0,17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 18 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,55 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali0,45 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,17 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,83 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A318,5 / 900 ug(35%)
- Vitamina C33 / 90 mg(37%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamina K138,1 / 120 ug(115%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati106,7 / 400 ug(27%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio104,5 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fosforo23,1 / 700 mg(3%)
- Potassio162,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio22 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,66 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua49,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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