Spinaci Di Okinawa
L’Okinawan Spinach è una scelta eccellente per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Ricco di vitamina C e vitamina K, supporta il benessere generale e la salute delle ossa. Contiene anche una buona quantità di calcio, ferro e magnesio, importanti per il metabolismo e l’energia. Con poche calorie e un contenuto di grassi quasi nullo, è ideale per arricchire insalate e piatti leggeri.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Spinaci Di Okinawa contiene 6 calorie, 0,54 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,66 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,45 g
- Zuccheri totali0,36 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,54 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,03 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A140,7 / 900 ug(16%)
- Vitamina C30,6 / 90 mg(34%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K144,9 / 120 ug(121%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio32,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo15,6 / 700 mg(2%)
- Potassio153 / 3400 mg(5%)
- Sodio7,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua27,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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