Chili Ancho
Gli Ancho Chiles sono una fonte eccellente di proteine e ricchi di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione sana. Hanno un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, che li rende un'opzione nutriente ed equilibrata. Sono particolarmente ricchi di potassio e ferro, minerali essenziali per la funzione muscolare e la produzione di energia. Inoltre, offrono una buona dose di vitamina A e vitamina B6, importanti per il benessere della pelle e del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Chili Ancho contiene 39 calorie, 1,7 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g15%
- Carboidrati
- 7,2 g63%
- Grassi
- 1,1 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 39 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,91 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A142,8 / 900 ug(16%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati9,7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo28,1 / 700 mg(4%)
- Potassio337,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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