Spaghetti E Polpette
Gli spaghetti con polpette offrono un equilibrio nutrizionale ideale grazie al loro contenuto proteico moderato e alla presenza di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Questo piatto è una fonte interessante di calcio, ferro e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e il corretto funzionamento muscolare. Contengono inoltre vitamine come la B12 e il folato, utili per il mantenimento dell’energia e delle funzioni cognitive. Con un apporto calorico contenuto e grassi moderati, rappresenta una scelta gustosa e nutriente per i pasti quotidiani.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Spaghetti E Polpette contiene 267 calorie, 15 g di proteine, 30 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 267 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati20 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,7 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,9 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,73 g
- Valina0,91 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,91 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro850 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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