Arroz Con Pollo
L'Arroz con Pollo è un piatto leggero e ricco di proteine, perfetto per chi desidera un pasto equilibrato. Contiene pochi grassi, con una bassa presenza di saturi, che lo rendono una scelta sana per la dieta quotidiana. La combinazione di carboidrati e fibre favorisce una buona digestione e un rilascio di energia costante. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Arroz Con Pollo contiene 199 calorie, 15,7 g di proteine, 27,5 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 199 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine15,7 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,74 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,74 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio493 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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