Popcorn
Il popcorn è uno snack gustoso e ricco di energia grazie all’elevato contenuto calorico e di carboidrati. È una buona fonte di fibra alimentare, che favorisce il senso di sazietà e la salute intestinale. Contiene proteine moderate e minerali come ferro, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Inoltre, offre una dose interessante di vitamina C, importante per le difese naturali dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Popcorn contiene 134 calorie, 2,7 g di proteine, 17,9 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,7 g8%
- Carboidrati
- 17,9 g52%
- Grassi
- 6,2 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,9 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali0,17 g
- Altri carboidrati15,5 g
Grassi
- Grassi totali6,2 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido laurico0,84 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,29 g
- Acido palmitico0,26 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,14 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,56 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina C19,9 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,02 / 15 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina5,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio2,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,64 / 8 mg(8%)
- Fosforo50,4 / 700 mg(7%)
- Potassio51 / 3400 mg(1%)
- Sodio126,6 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Cloro226,4 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua0,56 / 3700 g(0%)
Fonti
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