Kelewele
Il kelewele è uno snack saporito che offre un apporto moderato di energia con pochi grassi saturi. È fonte di carboidrati e contiene una buona quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Questo alimento apporta anche vitamine come la C e la B6, oltre a minerali come potassio e magnesio. La presenza di proteine vegetali completa il suo profilo nutrizionale, rendendolo uno spuntino equilibrato e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (190 g) di Kelewele contiene 343 calorie, 4 g di proteine, 75 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 4 g5%
- Carboidrati
- 75 g87%
- Grassi
- 3 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 343 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce87 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (190 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali30 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1000 / 2300 mg(43%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
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