Cracker Salati
I Saltine Crackers sono uno snack croccante e leggero, perfetto per un momento di pausa. Ricchi di carboidrati, offrono una buona fonte di energia immediata. Contengono inoltre un apporto proteico discreto e sono ricchi di ferro, un minerale essenziale per il benessere. La presenza di fibra alimentare aiuta la digestione, mentre il contenuto moderato di grassi saturi li rende un'opzione equilibrata tra gli snack salati.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Cracker Salati contiene 59 calorie, 1,3 g di proteine, 10,4 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g9%
- Carboidrati
- 10,4 g72%
- Grassi
- 1,2 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 59 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,39 / 38 g(1%)
- Fibra insolubile0,39 g
- Zuccheri totali0,18 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,27 g
- Acido oleico0,27 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A0,14 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati30,2 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio2,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio3,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo14,3 / 700 mg(2%)
- Potassio21,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio131,7 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua0,71 / 3700 g(0%)
Fonti
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