Cracker Salati Integrali
Questi cracker di grano integrale sono uno snack saporito e nutriente, ricco di carboidrati complessi per energia prolungata. Offrono una buona quantità di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la sazietà. Contengono inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Il loro contenuto di grassi saturi è basso, rendendoli una scelta bilanciata per uno spuntino gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (20 g) di Cracker Salati Integrali contiene 80 calorie, 1,4 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g7%
- Carboidrati
- 13,6 g69%
- Grassi
- 2,1 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(4%)
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,14 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Omega-30,16 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,55 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,7 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folati16,4 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina1,6 / 550 mg(0%)
Minerali
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo39,2 / 700 mg(6%)
- Potassio44,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio242 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5,2 / 55 ug(9%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
Fonti
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