Cracker Integrali, Chips
Questi cracker integrali sono uno snack saporito e ricco di fibre, ideale per chi cerca un apporto energetico equilibrato. Contengono una buona quantità di proteine e grassi totali moderati con pochi grassi saturi, che contribuiscono a una dieta bilanciata. Sono inoltre una fonte significativa di minerali come calcio, ferro e magnesio, utili al benessere quotidiano. Il contenuto di potassio aiuta a mantenere l'equilibrio idrico, mentre le vitamine del gruppo B supportano il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Cracker Integrali, Chips contiene 118 calorie, 3,5 g di proteine, 18,3 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g11%
- Carboidrati
- 18,3 g60%
- Grassi
- 3,9 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,7 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali3,9 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,46 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Omega-30,22 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,22 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,58 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati10,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio53,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesio34,4 / 420 mg(8%)
- Fosforo127,7 / 700 mg(18%)
- Potassio165,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio126 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(29%)
- Selenio4,6 / 55 ug(8%)
Altro
- Acqua0,81 / 3700 g(0%)
Fonti
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