Polpette Spagnole
Le albondigas rappresentano un piatto saporito e nutriente, particolarmente ricco di proteine essenziali per il benessere muscolare. Contengono grassi moderati, con una quota di grassi saturi presente ma controllata. Sono anche una discreta fonte di vitamine A e C, utili per il normale funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, forniscono buone quantità di ferro e zinco, minerali importanti per l’energia e le difese naturali.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Polpette Spagnole contiene 271 calorie, 19 g di proteine, 15 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 271 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,74 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,93 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua195 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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