Shami Kebab
Lo Shami Kebab è uno snack salato ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Offre un buon apporto di carboidrati e fibre, importanti per il benessere digestivo. Contiene inoltre minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco che supportano le funzioni corporee fondamentali. Il contenuto moderato di grassi e l’apporto di vitamine del gruppo B completano il profilo nutrizionale rendendolo gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (76 g) di Shami Kebab contiene 205 calorie, 20 g di proteine, 20 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 205 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (76 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,93 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,84 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,96 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua53 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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