Sgombro Del Pacifico
Lo sgombro del Pacifico è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un pasto nutriente e leggero. Contiene grassi salutari, fra cui omega-3, che supportano il benessere generale. Ricco di vitamine come la D e la B12, contribuisce a mantenere energia e vitalità. Con il suo contenuto equilibrato di minerali come potassio e fosforo, è un alimento prezioso per un’alimentazione sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sgombro Del Pacifico contiene 134 calorie, 17,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,41 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,29 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,79 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,1 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,88 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A16,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D7,7 / 15 ug(52%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(156%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)7,1 / 16 mg(44%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina56,9 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo106,3 / 700 mg(15%)
- Potassio345,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio73,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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