Filetto Di Sgombro Crudo
Il filetto di sgombro crudo è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta un buon contenuto di grassi sani, con un basso livello di grassi saturi. Contiene anche importanti vitamine come la B12 e la D, che contribuiscono al benessere generale. Ricco di minerali come fosforo, potassio e magnesio, favorisce il mantenimento di ossa e muscoli forti. Il suo profilo nutrizionale equilibrato lo rende un alimento ideale per una dieta sana e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Sgombro Crudo contiene 182 calorie, 21,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 182 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,9 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,1 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,84 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,97 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A40,2 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D5,8 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B127,8 / 2,4 ug(326%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(38%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio32,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo227,4 / 700 mg(32%)
- Potassio431,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio92,7 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio41,1 / 55 ug(75%)
- Iodio27,8 / 150 ug(19%)
- Cromo2,9 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
