Panettone
Il Panettone è una deliziosa specialità ricca di carboidrati e zuccheri, perfetta per donare energia. Contiene una buona quantità di proteine e una modesta presenza di fibre che favoriscono la digestione. È una fonte di vitamine del gruppo B, tra cui la B12, e minerali come ferro, calcio e fosforo, essenziali per il benessere corporeo. La presenza di grassi saturi è significativa, quindi è ideale gustarlo con moderazione durante le festività.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Panettone contiene 336 calorie, 6,4 g di proteine, 42,4 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali23,2 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi8,8 / 25 g(35%)
- Grassi trans0,8 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo72 / 300 mg(24%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,2 g
- Omega-90 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1,6 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,16 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,4 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A56 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati64 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio16 / 55 ug(29%)
- Iodio8 / 150 ug(5%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3,2 / 45 ug(7%)
- Cloro420 / 2300 mg(18%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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