Semi Di Lino
I semi di lino sono un alimento prezioso, caratterizzato da un elevato contenuto di proteine che supportano la dieta quotidiana. Sono ricchi di fibre alimentari, ideali per favorire la regolarità intestinale. Contengono una buona quantità di grassi, prevalentemente insaturi, con un elevato apporto di omega-3, benefici per l’organismo. Inoltre, apportano minerali essenziali come magnesio, fosforo, calcio e ferro, contribuendo a un’alimentazione bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (10 g) di Semi Di Lino contiene 53 calorie, 1,8 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g13%
- Carboidrati
- 2,9 g20%
- Grassi
- 4,2 g67%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 53 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (10 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali0,16 g
Grassi
- Grassi totali4,2 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Omega-32,3 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,74 g
- Acido oleico0,74 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,3 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,56 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina C0,06 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati8,7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina7,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio39,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo64,2 / 700 mg(9%)
- Potassio81,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Iodio0,43 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua0,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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