Semi Di Lino Macinati
I semi di lino macinati sono una fonte preziosa di fibra alimentare, ideale per favorire una digestione sana. Ricchi di proteine e grassi benefici, contribuiscono a fornire energia sostenuta nel corso della giornata. Sono inoltre un'ottima fonte di minerali come magnesio, fosforo e ferro, essenziali per il benessere generale. Il loro contenuto di omega-3 li rende particolarmente utili per chi cerca un apporto salutare di grassi essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Semi Di Lino Macinati contiene 76 calorie, 2,5 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 5,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,5 g13%
- Carboidrati
- 4,8 g25%
- Grassi
- 5,2 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 76 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,91 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali0,21 g
Grassi
- Grassi totali5,2 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,46 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,83 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-32,7 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,83 g
- Acido oleico0,81 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,74 g
- Acido palmitico0,27 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,7 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,15 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,31 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,68 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folati5,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio32,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio52,1 / 420 mg(12%)
- Fosforo77,8 / 700 mg(11%)
- Potassio111 / 3400 mg(3%)
- Sodio5,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio19 / 55 ug(35%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
Altro
- Acqua0,95 / 3700 g(0%)
Fonti
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