Farina Di Semi Di Lino
La farina di semi di lino è un alimento ricco di fibre, ideale per favorire la digestione e la sazietà. Contiene una buona quantità di proteine, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare. È una fonte importante di magnesio, ferro e calcio, minerali essenziali per ossa e metabolismo. Inoltre, è ricca di grassi salutari omega-3, benefici per il cuore.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (7 g) di Farina Di Semi Di Lino contiene 38 calorie, 1,3 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g13%
- Carboidrati
- 2,4 g25%
- Grassi
- 2,6 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 38 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (7 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,54 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,11 g
- Altri carboidrati0,69 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Omega-31,4 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,41 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,37 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,4 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,08 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folati2,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina4,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo38,9 / 700 mg(6%)
- Potassio55,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,33 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
Altro
- Acqua0,48 / 3700 g(0%)
Fonti
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