Pudding Di Semi Di Chia
Questo pudding di semi di chia è un'opzione leggera e nutriente, ricca di fibre che favoriscono una buona digestione. Contiene inoltre una buona quota di proteine e grassi salutari, con un apporto di omega-3 che supporta la salute cardiovascolare. È fonte di calcio e magnesio, minerali essenziali per ossa forti e funzione muscolare. L'apporto di vitamine come la A, D ed E contribuisce a un'alimentazione equilibrata e completa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Pudding Di Semi Di Chia contiene 50 calorie, 1,7 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g13%
- Carboidrati
- 4,2 g34%
- Grassi
- 3 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,63 g
- Zuccheri aggiunti0,63 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati0,42 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-31,1 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,1 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,23 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A21,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati4,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio76,1 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio38,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo46,5 / 700 mg(7%)
- Potassio42,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio10,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,32 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio0,63 / 55 ug(1%)
- Iodio3,2 / 150 ug(2%)
- Cromo0,21 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro10,6 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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