Chia Fresca
Chia Fresco è una bevanda leggera con un contenuto calorico contenuto, perfetta per chi desidera un apporto moderato di energia. Ricca di fibre alimentari, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Contiene inoltre omega-3, noti per il loro ruolo nel supporto di uno stile di vita sano. L’apporto di minerali come calcio e magnesio contribuisce alla salute delle ossa e al metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Chia Fresca contiene 45 calorie, 1,3 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g11%
- Carboidrati
- 4,8 g41%
- Grassi
- 2,5 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Omega-31,4 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido linoleico0,64 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,4 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,08 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,33 / 30 ug(1%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio26,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio33,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio3,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,33 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio0,67 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua96,7 / 3700 g(3%)
Fonti
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