Cinghiale Cotto
La carne di cinghiale cotta è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente e leggero. È povera di grassi totali e saturi, il che la rende adatta a diete equilibrate. Ricca di minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco, supporta le funzioni muscolari e il sistema immunitario. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B importanti per il metabolismo energetico e un modesto apporto di ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Cinghiale Cotto contiene 136 calorie, 24,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
- Proteine
- 24,1 g74%
- Grassi
- 3,7 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Colesterolo65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,65 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine24,1 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina0,99 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,31 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,91 g
- Arginina1,7 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Colina99,5 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo113,9 / 700 mg(16%)
- Potassio336,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,6 / 11 mg(23%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
Altro
- Acqua54,3 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
