Cinghiale, Crudo
La carne di cinghiale è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la costruzione muscolare. Contiene un basso livello di grassi totali e saturi, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. È ricca di minerali come ferro e zinco, importanti per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamina B12, utile per il metabolismo e la produzione di energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Cinghiale, Crudo contiene 104 calorie, 18,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
- Proteine
- 18,3 g74%
- Grassi
- 2,8 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,84 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,96 g
- Acido oleico0,96 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,49 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine18,3 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,75 g
- Valina0,98 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,69 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,93 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,33 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo102 / 700 mg(15%)
- Potassio289 / 3400 mg(9%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
Altro
- Acqua61,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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