Bistecca Di Renna
La bistecca di renna è una scelta eccellente per chi cerca un alimento ricco di proteine e povero di grassi. È una fonte naturale di ferro, fondamentale per il benessere del corpo, e di vitamina B12, importante per il metabolismo energetico. Con un contenuto moderato di potassio, zinco e fosforo, supporta diverse funzioni vitali. Il suo apporto calorico contenuto la rende ideale per una dieta equilibrata e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Bistecca Di Renna contiene 198 calorie, 36 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 36 g73%
- Grassi
- 6 g27%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,83 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina2,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,97 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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