Sega Wat
Il Sega Wat è un piatto ricco di proteine, ottimo per chi desidera un apporto proteico equilibrato. Offre una buona quantità di grassi, principalmente saturi, che contribuiscono al suo carattere ricco e saporito. Questo curry è anche una fonte moderata di ferro, calcio e potassio, minerali importanti per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine A e B12 supporta ulteriormente un'alimentazione varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Sega Wat contiene 700 calorie, 35 g di proteine, 40 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi29 / 25 g(116%)
- Grassi trans1,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-911,6 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico6 g
- Acido palmitico13 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina0,76 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina0,98 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,88 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A1100 / 900 ug(122%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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