Sashimi Di Calamaro
Lo squid sashimi è una scelta leggera e proteica, ideale per chi cerca un pasto nutriente con poche calorie. Ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi, supporta il benessere muscolare mantenendo un basso apporto lipidico. Contiene importanti minerali come potassio, fosforo e ferro, essenziali per l’equilibrio del corpo. Inoltre, presenta vitamina B12, importante per il metabolismo e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Sashimi Di Calamaro contiene 105 calorie, 18 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo263 / 300 mg(88%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina1 g
- Taurina160 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio75 / 150 ug(50%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro108 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
