Sardine In Scatola Con Salsa Di Senape
Le sardine in scatola con salsa di senape sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità che favoriscono la sazietà e il benessere muscolare. Ricche di calcio e fosforo, sostengono la salute delle ossa. Contengono inoltre importanti vitamine come la B12 e la D, essenziali per il metabolismo energetico e la funzione immunitaria. Il loro apporto di grassi include omega-3, benefici per il cuore, in un prodotto dal contenuto calorico moderato.
Impatto sui macro
Una Porzione (105 g) di Sardine In Scatola Con Salsa Di Senape contiene 158 calorie, 15,8 g di proteine, 2 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,5 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo115,5 / 300 mg(39%)
- Omega-31,9 g
- Omega-60,32 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,42 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,95 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,32 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,53 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine15,8 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,74 g
- Taurina53 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D7,1 / 15 ug(48%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B128,4 / 2,4 ug(350%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina78,8 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio367,5 / 1000 mg(37%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio36,8 / 420 mg(9%)
- Fosforo514,5 / 700 mg(74%)
- Potassio315 / 3400 mg(9%)
- Sodio435,8 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio47,3 / 55 ug(86%)
- Iodio52,5 / 150 ug(35%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,2 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua73,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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