Sardine In Scatola Al Sugo Di Pomodoro
Le sardine in scatola al sugo di pomodoro sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità e contengono un buon apporto di calcio e ferro, essenziali per la salute delle ossa e del sangue. Il loro contenuto di vitamine, come la vitamina B12 e la vitamina D, supporta il metabolismo energetico e la funzione immunitaria. Sono ricche di grassi buoni, con un livello moderato di grassi saturi, che conferiscono energia senza appesantire. Il sapore ricco e la consistenza morbida le rendono perfette per un pasto nutriente e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (106 g) di Sardine In Scatola Al Sugo Di Pomodoro contiene 165 calorie, 17,4 g di proteine, 3 g di carboidrati e 9,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (106 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0,53 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,3 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo84,8 / 300 mg(28%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,66 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,4 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,69 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,97 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A19,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,7 / 15 ug(85%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B128,3 / 2,4 ug(345%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina80,6 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio424 / 1000 mg(42%)
- Ferro2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesio39,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo371 / 700 mg(53%)
- Potassio398,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio488,7 / 2300 mg(21%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio26,5 / 150 ug(18%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua72,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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