Sardine In Salsa Piccante, In Scatola
Le sardine in salsa piccante sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità, fondamentali per il mantenimento dei tessuti muscolari. Contengono anche una buona quantità di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Con un apporto di omega-3, contribuiscono a un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti essenziali. Il loro contenuto moderato di grassi saturi e di sodio rende queste sardine un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Sardine In Salsa Piccante, In Scatola contiene 128 calorie, 15,3 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,43 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,17 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0,85 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo111,4 / 300 mg(37%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,43 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,68 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,68 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio238 / 1000 mg(24%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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