Prosciutto E Melone
Questa combinazione leggera di prosciutto e melone è una scelta gustosa e nutriente, con un buon apporto proteico e pochi grassi saturi. Il melone fornisce una ricca quantità di vitamina C, ideale per rinforzare le difese naturali. La presenza di potassio contribuisce a mantenere l'equilibrio elettrolitico. Inoltre, il piatto è una piacevole fonte di vitamina A, importante per la salute visiva.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Prosciutto E Melone contiene 118 calorie, 6,7 g di proteine, 12,5 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 6,7 g21%
- Carboidrati
- 12,5 g40%
- Grassi
- 5,4 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali10 g
- Altri carboidrati1 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,25 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,41 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,82 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C87 / 90 mg(97%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio12,4 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
