Prosciutto Di Praga Affettato
Il prosciutto della Foresta Nera offre un apporto calorico contenuto e un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca energia senza eccessi di grassi. Il suo basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta leggera e nutriente. Ricco di minerali come fosforo e potassio, supporta il normale funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, contiene importanti vitamine del gruppo B e vitamina D, che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Prosciutto Di Praga Affettato contiene 69 calorie, 10,1 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
- Proteine
- 10,1 g60%
- Carboidrati
- 1,8 g11%
- Grassi
- 2,2 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,8 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali0,54 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,96 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,96 g
- Acido oleico0,69 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,51 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine10,1 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,87 g
- Serina0,41 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,63 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,92 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina D2,2 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
Minerali
- Calcio2,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo151,2 / 700 mg(22%)
- Potassio160,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio594,2 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio12,4 / 55 ug(23%)
Altro
- Acqua40,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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