Prosciutto Cotto A Fette
Il prosciutto affettato offre una fonte significativa di proteine magre, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto calorico moderato e basso in grassi saturi, si presenta come una scelta leggera e gustosa. È ricco di minerali come potassio, fosforo e zinco, importanti per diverse funzioni corporee. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina D, utili per l'energia e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56.7 g) di Prosciutto Cotto A Fette contiene 69 calorie, 8,8 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 8,8 g52%
- Carboidrati
- 2,9 g17%
- Grassi
- 2,3 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,9 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali0,91 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi0,99 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo24,4 / 300 mg(8%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,54 g
Proteine
- Proteine8,8 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,34 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,52 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,75 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minerali
- Calcio6,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo144,9 / 700 mg(21%)
- Potassio146,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio678,7 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,9 / 55 ug(25%)
Altro
- Acqua40,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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