Salsa Alla Puttanesca
La salsa puttanesca è un condimento saporito e leggero, con un contenuto moderato di calorie e grassi totali. È una fonte interessante di proteine e fibra alimentare, che favoriscono il senso di sazietà. Ricca di vitamine come la vitamina A e C, contribuisce a una dieta equilibrata. Inoltre, contiene minerali essenziali come potassio e magnesio, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Salsa Alla Puttanesca contiene 84 calorie, 3,6 g di proteine, 6 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g18%
- Carboidrati
- 6 g29%
- Grassi
- 4,8 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,96 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali4,2 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,72 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,36 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3 g
- Acido erucico0,12 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,17 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C16,8 / 90 mg(19%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina14,4 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Iodio2,4 / 150 ug(2%)
Altro
- Acqua102 / 3700 g(3%)
Fonti
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