Ragù Alla Bolognese
Questa salsa bolognese è un'ottima fonte di proteine, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Ricca di vitamine come la vitamina A e la vitamina C, contribuisce a mantenere il benessere generale. Contiene anche minerali preziosi come ferro, calcio e potassio che supportano le funzioni vitali dell'organismo. Inoltre, la presenza di fibre e grassi moderati rende questo condimento gustoso e nutriente senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Ragù Alla Bolognese contiene 138 calorie, 10,8 g di proteine, 9,6 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
- Proteine
- 10,8 g27%
- Carboidrati
- 9,6 g24%
- Grassi
- 8,4 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 138 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,72 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti1,2 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati2,4 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,6 g
- Taurina6 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A360 / 900 ug(40%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,96 / 2,4 ug(40%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati36 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo108 / 700 mg(15%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio3,6 / 150 ug(2%)
Altro
- Acqua88,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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