Spaghetti Alla Bolognese
Un equilibrio gustoso tra pasta e sugo ricco, gli Spaghetti Bolognese offrono un buon apporto proteico, ideale per sostenere la massa muscolare. Ricchi di carboidrati che forniscono energia duratura, sono anche una fonte importante di fibre alimentari per favorire la digestione. La presenza di vitamine come la A e la C rende questo piatto una scelta nutriente e completa. Contengono inoltre minerali essenziali come ferro e potassio, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (248 g) di Spaghetti Alla Bolognese contiene 474 calorie, 23,6 g di proteine, 47,4 g di carboidrati e 20,1 g di grassi.
- Proteine
- 23,6 g20%
- Carboidrati
- 47,4 g41%
- Grassi
- 20,1 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 474 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato84 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce120 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (248 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,4 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare6,2 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali8,7 g
- Zuccheri aggiunti1,2 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati32,5 g
Grassi
- Grassi totali20,1 / 83 g(24%)
- Grassi saturi6,2 / 25 g(25%)
- Grassi trans0,74 g
- Grassi monoinsaturi7,4 g
- Grassi polinsaturi5,7 g
- Colesterolo86,8 / 300 mg(29%)
- Omega-30,37 g
- Omega-63,7 g
- Omega-97,4 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido erucico0,12 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,25 g
- Acido eicosenoico0,37 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,25 g
Proteine
- Proteine23,6 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,94 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,7 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A496 / 900 ug(55%)
- Vitamina C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K19,8 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(47%)
- Folati124 / 400 ug(31%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina86,8 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio74,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,7 / 8 mg(47%)
- Magnesio49,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo248 / 700 mg(35%)
- Potassio992 / 3400 mg(29%)
- Sodio1240 / 2300 mg(54%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selenio49,6 / 55 ug(90%)
- Iodio24,8 / 150 ug(17%)
- Cromo7,4 / 35 ug(21%)
- Molibdeno12,4 / 45 ug(28%)
- Cloro1860 / 2300 mg(81%)
Altro
- Acqua173,6 / 3700 g(5%)
Fonti
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