Polpette Di Manzo Al Sugo
Le polpette di carne di manzo in salsa offrono un apporto equilibrato di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la massa muscolare. Il contenuto moderato di grassi, con una quota di grassi saturi, rende questo piatto gustoso senza esagerare con le calorie. Ricche di minerali come ferro, zinco e fosforo, aiutano a mantenere il benessere generale. Inoltre, sono fonte di vitamine B12 e C, utili per il metabolismo e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Polpette Di Manzo Al Sugo contiene 181 calorie, 14,7 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
- Proteine
- 14,7 g32%
- Carboidrati
- 9,1 g19%
- Grassi
- 10,2 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 181 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,57 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,57 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine14,7 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,84 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A45,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati22,7 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina90,7 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio22,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fosforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potassio340,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio283,5 / 2300 mg(12%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio5,7 / 150 ug(4%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
Altro
- Acqua73,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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