Salmone Di Qualità Sushi, Crudo
Il salmone di qualità sushi è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e un apporto significativo di grassi salutari, inclusi gli omega-3. È ricco di vitamine essenziali come la B12 e la vitamina D, importanti per il metabolismo e il benessere generale. Questo pesce ha un basso contenuto di carboidrati e zuccheri, rendendolo ideale per un’alimentazione equilibrata. Contiene anche minerali preziosi come fosforo, potassio e magnesio, che supportano la funzione muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Di Qualità Sushi, Crudo contiene 151 calorie, 18,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 151 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-31,9 g
- Omega-60,43 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,38 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,77 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11 / 15 ug(74%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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