Salmone Atlantico Crudo
Il salmone atlantico crudo è un alimento prezioso ricco di proteine di alta qualità e grassi sani, tra cui gli omega-3, essenziali per il benessere generale. Contiene una buona quantità di vitamine liposolubili come la D e la E, che aiutano a sostenere funzioni vitali. Fornisce inoltre minerali importanti come il potassio e il fosforo. Con un basso contenuto di carboidrati e zuccheri, rappresenta una scelta nutriente e gustosa per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Atlantico Crudo contiene 236 calorie, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,2 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-32,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,53 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,98 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,93 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,79 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E4 / 15 mg(26%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,73 / 1,3 mg(56%)
- Vitamina B124,6 / 2,4 ug(194%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)9,1 / 16 mg(57%)
- Folati29,5 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(29%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina89 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo260,8 / 700 mg(37%)
- Potassio415 / 3400 mg(12%)
- Sodio62,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,39 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,9 / 55 ug(45%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0,45 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro148,6 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua73,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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