Filetti Di Salmone Crudo
I filetti di salmone crudo sono un alimento ricco di proteine di alta qualità e contengono una quantità significativa di grassi sani, inclusi importanti omega-3. Sono naturalmente privi di carboidrati e zuccheri, ideali per diete bilanciate. La presenza di vitamine come la D e la B12 contribuisce al benessere generale, mentre minerali come il fosforo e il potassio supportano il metabolismo energetico. Un alimento gustoso e nutriente, perfetto per chi cerca un apporto calorico moderato e nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetti Di Salmone Crudo contiene 261 calorie, 23,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 18,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 261 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,9 / 83 g(23%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo71,2 / 300 mg(24%)
- Omega-31,5 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,29 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,54 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,43 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,93 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine23,2 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio54,2 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo293,8 / 700 mg(42%)
- Potassio413,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio36,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,47 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese2,8 / 2,3 mg(121%)
- Selenio26,2 / 55 ug(48%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo19,1 / 35 ug(55%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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