Salmone Atlantico Surgelato
Il salmone atlantico congelato è una fonte preziosa di proteine di alta qualità e contiene un apporto significativo di grassi salutari, in particolare omega-3, essenziali per il benessere generale. Con un contenuto moderato di calorie e pochi zuccheri, è ideale per chi cerca un alimento nutriente e bilanciato. È anche ricco di vitamine del gruppo B, in particolare di vitamina B12, e di vitamina D, fondamentali per l’energia e il sistema immunitario. Inoltre, apporta minerali importanti come fosforo, potassio e magnesio, utili per la salute delle ossa e del cuore.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Atlantico Surgelato contiene 177 calorie, 17,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 177 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,4 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-32,1 g
- Omega-60,85 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,77 g
- Acido miristico0,47 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,89 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,94 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,33 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,73 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,3 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A49,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(145%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folati22,1 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina66,7 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo204 / 700 mg(29%)
- Potassio308,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,7 / 55 ug(34%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo0,34 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro111,4 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua55,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
