Pesce Spada Alla Griglia
Il pesce spada grigliato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso e alla salute delle ossa. La presenza di vitamina D supporta l'assorbimento del calcio, mentre gli acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere il benessere cardiovascolare. È un alimento a basso contenuto di carboidrati e moderato in grassi, perfetto per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Pesce Spada Alla Griglia contiene 195 calorie, 26,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 195 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo88,5 / 300 mg(29%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,19 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,46 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,93 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,88 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine26,5 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A48,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D18,8 / 15 ug(125%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(77%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina87,9 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio39,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo344,7 / 700 mg(49%)
- Potassio565,9 / 3400 mg(17%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,88 / 11 mg(8%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio77,7 / 55 ug(141%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua77,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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