Rotolo Di Tinapa
Lo Tinapa Roll è una delizia ricca di proteine di alta qualità e un buon apporto di fibre, ideale per supportare una dieta equilibrata. Contiene una discreta quantità di grassi totali con una parte di grassi saturi, offrendo energia sostenuta. È anche una fonte importante di minerali come calcio, ferro, potassio e fosforo, essenziali per ossa forti e funzioni corporee regolari. Inoltre, apporta vitamine come la A, D e quelle del gruppo B, che contribuiscono al benessere generale e al metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Rotolo Di Tinapa contiene 245 calorie, 10 g di proteine, 30 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 245 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,5 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94,9 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,25 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,37 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,42 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,42 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro830 / 2300 mg(36%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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